Dia Mundial da Alimentação

No dia 16 de Outubro comemora-se o "Dia Mundial da Alimentação".

Em colaboração com os professores de Educação para a Saúde e de Ciências Naturais, a equipa da BE alerta-te para os perigos duma alimentação pouco equilibrada e para a falta de exercício físico.

Para comemorar este dia, sugerimos-te a leitura de um livro sobre o tema, que podes encontrar na biblioteca. Consulta também as "Regras Gerais para uma Alimentação Saudável".

Não te esqueças que nós somos aquilo que comemos.

REGRAS GERAIS PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Utiliza alimentos de qualidade: limpos e frescos;

Inclui alimentos de todos os sectores da roda alimentar;
Toma sempre o pequeno-almoço;
Varia o mais possível de alimentos;
Não passes mais de três horas e meia sem comer;
Evita alimentos com muito sal;

Evita alimentos açucarados (bolos, rebuçados, refrigerantes, etc.);
Evita os fritos ou ementas com muita gordura;
Consome diariamente leite ou derivados;
Consome pelo menos três peças de fruta por dia;
Consome produtos hortícolas no prato ou em saladas com abundância;
Come leguminosas (feijão, grão) pelo menos duas vezes por semana;
Consome diariamente sopa;
Prefere pão escuro (mistura de centeio e trigo);
Come peixe pelo menos quatro vezes por semana;
Evita consumir bebidas alcoólicas antes da idade adulta;
Bebe líquidos em abundância(água simples, refrescos sem açucar);
Come com calma, mastigando correctamente os alimentos.